Studiu despre prevenirea accidentarilor

De ce sunt importante echilibrul și simetria musculară pentru jucătorii de fotbal?

Studiul de față analizează legătura dintre dezechilibrele de forță musculară la nivelul picioarelor și riscul de accidentare la fotbaliștii profesioniști. Cercetătorii au dorit să afle dacă diferențele de putere între piciorul dominant (cel mai des folosit) și piciorul ne-dominant (mai puțin folosit) pot crește riscul de accidentări fără contact (adică accidentări care nu sunt cauzate de o ciocnire cu alt jucător).

Pentru a măsura aceste diferențe de forță, cercetătorii au folosit un dispozitiv special numit dinamometrul Cybex Humac Norm. Acest aparat este utilizat pentru a evalua forța izokinetică a mușchilor, adică puterea și rezistența mușchilor în mișcare. Este important de menționat că dinamometrul Cybex Humac Norm este disponibil în clinicile Centrokinetic, unde pacienții pot beneficia de teste similare pentru a evalua și corecta dezechilibrele musculare.

Beneficiile dinamometrului Cybex Humac Norm:

• Evaluare precisă: Oferă măsurători exacte ale forței mușchilor, ajutând la identificarea dezechilibrelor între diferite grupe musculare.
• Recomandări personalizate pentru recuperare: În funcție de rezultatele obținute, terapeuții pot crea programe de recuperare și antrenament personalizate pentru corectarea dezechilibrelor.
• Monitorizarea progresului: Permite monitorizarea constantă a progresului pacienților în timpul recuperării sau al programelor de antrenament.
• Prevenirea accidentărilor: Identificarea dezechilibrelor și a zonelor slabe din structura musculară contribuie la reducerea riscului de accidentare, prin intervenții preventive.

Ce au descoperit cercetătorii?

Studiul a implicat 227 de fotbaliști din prima ligă din Cehia, iar rezultatele au fost clare: jucătorii care au avut dezechilibre de forță între picioare (mai mari de 10%) au prezentat un risc mai mare de accidentare în timpul sezonului. De exemplu, 65,9% dintre jucătorii care au suferit accidentări fără contact la picioare aveau un dezechilibru de forță între mușchii extensori ai genunchiului (cei care ajută la îndreptarea genunchiului). Totodată, 67,9% dintre cei care au avut asimetrii la mușchii flexori ai genunchiului (cei care ajută la îndoirea genunchiului) au fost mai predispuși la accidentări.

De ce sunt aceste dezechilibre riscante?

Fotbalul implică mișcări rapide și schimbări bruște de direcție, ceea ce pune multă presiune pe mușchii și articulațiile picioarelor. Jucătorii au tendința să își folosească mai des un picior (de obicei piciorul dominant), ceea ce poate duce la dezvoltarea unui dezechilibru între cele două picioare. Aceste dezechilibre cresc riscul de accidentări, în special la genunchi și mușchii din spatele coapsei (hamstring). Dacă unul dintre picioare este mai puternic decât celălalt, mușchii și articulațiile sunt supuse unui stres inegal, ceea ce poate duce la leziuni.

Ce mușchi sunt cei mai expuși riscului de accidentare?

Printre cele mai frecvente accidentări la fotbaliști sunt leziunile mușchilor din spatele coapsei (hamstring), adductorilor (mușchii care ajută la apropierea picioarelor), cvadricepsului (mușchiul mare din fața coapsei) și mușchilor gambei. De asemenea, ligamentul încrucișat anterior (LIA) al genunchiului este foarte vulnerabil, iar dezechilibrele dintre mușchi pot crește riscul de întindere sau ruptură a acestui ligament.

Cum ar putea ajuta prevenirea dezechilibrelor?

Antrenamentele care îmbunătățesc forța ambelor picioare, reducând diferențele de forță dintre ele, pot contribui la scăderea riscului de accidentări. Dacă ambele picioare au o forță similară, corpul este mai bine echilibrat și poate face față mai bine mișcărilor rapide și schimbărilor de direcție specifice fotbalului. Acest lucru poate contribui la o performanță sportivă mai sigură și mai eficientă.

Concluzii și direcții pentru viitor

Acest studiu sugerează că antrenorii și preparatorii fizici ar trebui să acorde atenție echilibrului de forță dintre picioare, mai ales în perioada de pregătire de dinainte de sezon. Corectarea acestor dezechilibre prin antrenamente specifice, cum sunt cele realizate la Centrokinetic cu ajutorul dinamometrului Humac Norm, poate reduce riscul de accidentări și poate contribui la sănătatea pe termen lung a jucătorilor. Studiile viitoare ar putea explora și alte cauze ale dezechilibrelor musculare și soluții personalizate pentru prevenirea accidentărilor la fotbaliști.