PICIOARE UMFLATE

• Picioarele umflate - informatii generale
  • Ce inseamna sindromul picioarelor umflate
  • Parti ale piciorului care se pot umfla
  • Cauzele picioarelor umflate
  • Simptomele picioarelor umflate
  • Ce este edemul
  • Cand trebuie sa vizitezi un doctor in cazul umflarii picioarelor
  • Posibile complicatii ale umflarii picioarelor
• Cum se pot trata picioarele umflate
  • Tratament medical
  • Remedii naturiste pentru picioare umflate
  • Masaj
  • Tratamente alternative pentru picioare umflate
  • Contraindicatii pentru persoanele cu picioare umflate
• Cum se poate preveni umflarea picioarelor
  • Alimentatia corecta
  • Importanta miscarii pentru prevenirea umflarii picioarelor
  • Postura si miscare
  • Haine si pantofi potriviti
  • Dieta si stil de viata

Picioare umflate - informatii generale

Umflarea picioarelor este un simptom relativ frecvent la majoritatea oamenilor. In sine, ea nu reprezinta o boala, ci mai degraba simptomul unei boli subiacente. Umflarea gleznelor si a picioarelor de obicei nu provoaca ingrijorare, in special daca ati stat sau ati mers foarte mult. Dar picioarele si gleznele care raman umflate sau sunt insotite de alte simptome ar putea semnala o problema grava de sanatate.

Pentru aceste cazuri, clinica Centrokinetic e pregatita sa ofere programe complexe de recuperare (fizioterapie, kinetoterapie, ERGON, drenaj limfatic, terapia Tecar Winback, KinesioTaping Rockford).

• Limfedemul: Reprezinta acumularea de lichid limfatic in tesuturi din cauza afectarii vaselor sau ganglionilor limfatici, fiind frecvent dupa radioterapie sau interventii oncologice.
• Insuficienta venoasa: Apare cand valvele slabite ale venelor nu mai trimit sangele corect spre inima, determinand scurgerea fluidului in glezne si talpi, cu risc de ulcere si infectii.

• Infectia: Se manifesta prin umflarea picioarelor si este deosebit de periculoasa pentru diabetici, unde neuropatia blocheaza senzatia de durere, permitand avansarea rapida a leziunilor.
• Cheagurile de sange: Formate in venele superficiale sau profunde, acestea opresc circulatia sangelui si pot pune viata in pericol daca migreaza spre inima sau plamani.

• Bolile cardiace, hepatice sau renale: Insuficienta cardiaca si renala duc la acumularea de lichid in organism, in timp ce bolile hepatice scad productia de albumina, favorizand umflarea picioarelor si a abdomenului.
• Efectul secundar al medicamentelor: Multe tratamente pot cauza umflarea gleznelor, inclusiv hormonii, blocantii canalelor de calciu, steroizii, antidepresivele, antiinflamatoarele nesteroidiene si antidiabeticele.

Simptomele picioarelor umflate

Simptomele picioarelor si gleznelor umflate depind de cauzele care stau la baza afectiunii. In general, umflarea cauzata de edeme, sarcini, medicamente si majoritatea afectiunilor produce o edema bilaterala (prezenta atat pe picioare, cat si pe glezna) si, de obicei, incepe ca o extindere moale si pufoasa a pielii in picioare, care se raspandeste rapid (adesea in cateva ore) la glezne. Culoarea pielii este adesea normala sau usor palida.

Pozitionarea pe spate cu picioarele ridicate mai sus de nivelul inimii poate ajuta la reducerea umflarii in decurs de cateva ore. Cu toate acestea, in unele boli cronice si cu unele medicamente luate pentru perioade lungi de timp, umflarea devine cronica si pielea devine mai rigida, rosiatica si, uneori, usor decolorata sau patata, si nu va reveni la normal dupa cateva ore de elevatie. De exemplu, multi oameni cu insuficienta cardiaca congestiva cronica vor avea umflare cronica bilaterala a picioarelor si a gleznelor cu modificari ale pielii. Cu picioarele umflate mersul devine dificil, dureros, iar pielea de pe picioare si glezne se intinde foarte mult.

Ce este edemul

Edemul este umflarea cauzata de excesul de lichid prins in tesuturile corpului. Desi edemul poate afecta orice parte a corpului, este posibil sa observati mai mult in maini, brate, picioare si glezne. Edemul poate fi rezultatul medicatiei, al sarcinii sau al unei boli subiacente - adesea insuficienta cardiaca congestiva, boala de rinichi sau ciroza hepatica.

Medicamentele pentru eliminarea excesului de lichide si reducerea cantitatii de sare din alimentel usureaza adesea edemul. Atunci cand edemul este un semn al unei boli subiacente, boala insasi necesita tratament separat.

Semnele de edem includ:

• Umflarea tesutului direct sub piele, in special in picioare sau brate
• Piele intinsa sau stralucitoare
• Piele care pastreaza gropite, dupa ce a fost apasata timp de cateva secunde
• Cresterea dimensiunii abdominale

Edemul usor poate fi cauzat de sarcina, simptome premenstruale, consumul de prea multa sare sau statul pe loc prea mult timp. Acest tip de umflare poate fi cauzat de anumite medicamente, cum ar fi:

• tiazolidindione (utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat)
• medicamente pentru tensiune arteriala
• steroizi
• medicamente anti-inflamatorii
• estrogen

Edemul poate fi cauzat si de o problema medicala mai grava, cum ar fi:

• boli de rinichi sau leziuni
• insuficienta cardiaca congestiva
• vene care sunt slabe sau deteriorate
• un sistem limfatic care nu functioneaza corect

Edemul usor va disparea, de obicei, fara tratament medical. Cu toate acestea, daca aveti un caz mai grav de edem, acesta poate fi tratat cu medicamente.

Cand trebuie vizitat un doctor in cazul umflarii picioarelor

Cereti asistenta medicala de urgenta daca aveti picioare umflate si oricare dintre urmatoarele semne sau simptome care pot indica un cheag de sange sau o afectiune cardiaca grava:

• Dureri in piept
• Respiratie dificila
• Greutate in respiratie la efort sau stat in pat
• Lesin sau ameteli
• Tuse cu sange

De asemenea, cautati ingrijire imediata in cazul in care umflarea piciorului:

• Se intampla brusc si fara niciun motiv aparent
• Este legata de un prejudiciu fizic, cum ar fi o cadere, un accident sportiv sau un accident de masina
• Apare la un picior si este dureroasa sau este insotita de piele rece si palida

Picioarele umflate, chiar daca nu par o urgenta, au nevoie de o verificare rapida. Fie ca este vorba despre reactia la un medicament sau despre o problema la rinichi, aspectul poate fi exact acelasi. Programeaza o consultatie pentru ca medicul sa descopere cauza reala si sa iti ofere tratamentul corect.

Inainte de programarea la medic, luati in considerare urmatoarele sfaturi:

• Limitati cantitatea de sare din dieta.
• Puneti o perna sub picioare atunci cand va culcati, poate reduce umflarea legata de acumularea de lichid.
• Purtati ciorapi de compresie elastici, dar evitati ciorapii care sunt stransi.
• Daca trebuie sa stati pe loc o perioada lunga de timp, faceti pauze frecvente si deplasati-va, daca miscarea nu provoaca durere.

Nu intrerupeti administrarea unui medicament fara a discuta cu medicul, chiar daca banuiti ca poate provoca umflarea piciorului. Medicamentele pentru durere pot diminua umflarea dureroasa.

Posibile complicatii ale umflarii picioarelor

Daca suferiti de umflare cronica, aceasta poate duce la modificarea culorii pielii si la aparitia unor rani deschise numite ulceratii. Din cauza circulatiei slabe a sangelui in zona umflata, aceste rani se vindeca foarte greu si se pot infecta usor.

Practic, lipsa unui flux normal de sange intarzie vindecarea pielii, transformand orice mica leziune intr-o problema serioasa care necesita atentie medicala.

Daca apar infectii cutanate, acestea pot duce la complicatii suplimentare, cum ar fi:

• Formarea abceselor - Un abces este o acumulare dureroasa de puroi care este de obicei cauzata de o infectie bacteriana.
• Celulita infectioasa - Aceasta este o infectie bacteriana frecventa a pielii, care are ca rezultat umflarea si inrosirea si este dureroasa la atingere.
• Fasciita necrotizanta - Aceasta este o infectie bacteriana severa care duce la distrugerea tesutului de sub piele, simplu spus - fasciita necrotizanta este o conditie prin care carnea se mananca.

Cum se pot trata picioarele umflate

Umflarea usoara a picioarelor dispare adesea daca le ridici deasupra nivelului inimii, in timp ce cazurile severe pot necesita diuretice (cum este furosemidul), recomandate de medic doar pe baza istoricului tau medical. Tratamentul pe termen lung se concentreaza pe eliminarea cauzei principale.

Odata stabilit diagnosticul, vei beneficia de un plan de recuperare personalizat ce poate include fizioterapie, kinetoterapie, tehnica ERGON, drenaj limfatic, terapia Tecar Winback sau KinesioTaping.

Tratament medical

Pentru a afla cauza umflaturii, medicul iti poate recomanda analize de sange, radiografii sau o electrocardiograma. Tratamentul depinde strict de problema descoperita: diuretice pentru afectiuni medicale (cum ar fi cele cardiace), monitorizare atenta pentru probleme cronice (ca artrita), sau gips, atela si chirurgie in cazul unei accidentari. Daca ai dureri, medicul iti va prescrie antiinflamatoare sau analgezice.

Remedii naturiste pentru picioare umflate

Exista cateva remedii naturiste care va pot ajuta sa scapati de umflarea din picioare. Iata cateva exemple:

Sare Epsom: Stati cu picioarele intr-o baie rece cu sare Epsom timp de 15-20 de minute pentru a reduce durerea. Daca aveti diabet, verificati temperatura apei cu mana inainte.

Suplimente de magneziu: 200-400 mg pe zi pot reduce retentia de apa si durerea. Consultati medicul inainte, mai ales daca aveti afectiuni renale sau cardiace.

Ghimbir este un diuretic si antiinflamator natural care reduce umflaturile prin eliminarea excesului de sodiu.

Masaj

Masajul este excelent pentru picioarele umflate deoarece relaxeaza muschii, activeaza circulatia si ajuta la eliminarea lichidului in exces.

Drenajul limfatic manual este extrem de eficient: prin miscari usoare, orientate de jos in sus (spre inima), terapeutul stimuleaza circulatia si ajuta la eliminarea toxinelor, reducand rapid umflaturile.

Daca esti insarcinata, asigura-te ca apelezi la un terapeut specializat in masajul prenatal.

Tratamente alternative pentru picioare umflate

Iata cateva remedii simple care te pot ajuta sa reduci umflaturile si sa previi reaparitia lor. Inainte de a le incerca, discuta cu medicul tau pentru a vedea care ti se potrivesc:

• Miscare: Pune-ti muschii in miscare! Exercitiile usoare pentru picioare ajuta la pomparea lichidului acumulat inapoi spre inima.
• Ridicare: Ridica picioarele deasupra nivelului inimii de cateva ori pe zi sau sprijina-le pe o perna in timp ce dormi.
• Masaj: Maseaza zona umflata cu o presiune ferma, dar fara sa te doara, intotdeauna prin miscari de jos in sus, spre inima.
• Compresie: Daca medicul iti recomanda, poarta ciorapi medicinali de compresie. Acestia mentin o presiune constanta si opresc acumularea de lichid in tesuturi.
• Protectie: Pastreaza-ti pielea curata si bine hidratata. Pielea uscata sau crapata se poate rani usor si devine o poarta de intrare pentru infectii.
• Mai putina sare: Redu cantitatea de sare din mancare, deoarece aceasta favorizeaza retentia de apa si agraveaza umflaturile.

Contraindicatii pentru persoanele cu picioare umflate

Consumul mare de sare (sodiu) favorizeaza retentia de apa. Limita zilnica recomandata pentru un adult este de 2300 mg. Iata ce alimente ar trebui sa evitati:

• Cereale procesate: Clatitele si vafele din comert, biscuitii sarati, covrigii si popcornul contin mult sodiu care intretine umflarea picioarelor.
• Conserve de legume: Legumele la conserve si cele congelate cu sosuri gata preparate au un adaos urias de sare.
• Sucuri de legume: Variantele ambalate sau conservate (inclusiv sucul de rosii) sunt pline de sodiu, spre deosebire de cele proaspat stoarse acasa.
• Carne prelucrata: Mezelurile precum carnatii, slanina, crenvurstii, sunca si conservele de ton contin cantitati mari de sare pentru conservare.
• Bere: Pe langa balonare, berea poate contine niveluri ridicate de sodiu si arome care agraveaza retentia de lichide.

Cum se poate preveni umflarea picioarelor

In multe situatii, umflarea picioarelor si a gleznelor poate fi redusa sau prevenita. Iata o lista cu modalitati de a reduce sau de a preveni umflarea gleznelor si picioarelor:

• Faceti exercitii pentru imbunatatirea circulatiei si distributiei fluidului.
• Adoptati o dieta sanatoasa; prea multa sare poate cauza retentie de lichide, hipertensiune arteriala si umflaturi.
• Intrerupeti statul pe scaun sau in picioare de cateva ori pe zi si ridicati picioarele si gleznele deasupra inimii.
• Pierdeti excesul de greutate pentru a retine mai putin lichid si pentru a scadea presiunea asupra muschilor si articulatiilor.
• Luati in considerare utilizarea ciorapilor de compresie.
• Examinati retetele prescrise si alte medicamente; consultati medicul daca medicamentele pot fi responsabile pentru retinerea lichidului.
• Evitati fumatul, alcoolul si alte substante care pot duce la cauze care stau la baza edemului.

Alimentatia corecta pentru picioarele umflate

Pe langa recomandarile medicului, adaugarea acestor alimente in dieta te poate ajuta sa reduci semnificativ umflaturile:

• Vitamina B - Intareste vasele de sange (spanac, cereale integrale).
• Fier - Imbunatateste circulatia oxigenului (legume verzi, urzici).
• Legume diuretice - Elimina excesul de apa (dovleac, sparanghel, patrunjel).
• Grasimi sanatoase - Reduc inflamatia din corp (ulei de masline, cocos).
• Antioxidanti si Vitamina C - Previn inflamatia cronica (fructe si legume rosii).
• Potasiu - Regleaza echilibrul lichidelor (banane, suplimente).
• Extract de seminte de struguri - Intareste venele slabite (atentie la anticoagulante).
• Papadie - Diuretic si antiinflamator natural (consultati medicul in sarcina).

Miscarea si exercitiile simple de ridicare a picioarelor ajuta activ la pomparea lichidului inapoi spre inima.

In functie de conditia ta fizica, poti combate retentia de apa prin activitati simple, adaptate ritmului tau. Daca preferi exercitiile de baza, incearca ridicari pe varfuri, rotiri de glezne sau miscari de pedalare din culcat. Pentru persoanele mai active, o plimbare zilnica pe jos face minuni deoarece contractia muschilor actioneaza ca o pompa naturala care trimite lichidul inapoi spre inima, in timp ce cresterea pulsului imbunatateste rapid circulatia sangelui. De asemenea, daca esti obisnuit cu efortul fizic, poti folosi greutati usoare pentru a stimula si mai mult eliminarea fluidelor din tesuturi.

Postura si miscare

Cand stai intins, ridica picioarele deasupra nivelului inimii (la un unghi de 45 de grade) pentru a ajuta la scurgerea lichidului, insa evita acest lucru daca ai dificultati de respiratie. In plus, fii mai activ si ia pauze dese de miscare atunci cand petreci mult timp pe scaun, ajutand astfel muschii sa pompeze sangele inapoi spre inima.

Haine si pantofi potriviti

Ciorapii de compresie sunt de mare ajutor pentru a opri acumularea fluidelor in tesuturi. De asemenea, evita incaltamintea stramta sau ingusta, deoarece aceasta blocheaza circulatia corecta a sangelui. Alege intotdeauna pantofi confortabili, de marimea potrivita si adaptati formei piciorului tau.

Dieta si stil de viata

Daca te confrunti cu o umflare constanta a picioarelor, schimbarea alimentatiei iti poate intari vasele de sange si poate reduce simptomele in doar una sau doua saptamani. Cel mai important pas este sa bei mai multa apa si sa mananci mai putina sare. Un obicei excelent este sa consumi apa cu lamaie, care hidrateaza, lupta cu inflamatia si ajuta la eliminarea rapida a toxinelor si a excesului de lichide.

Remedii fizice pentru edem

In plus fata de ierburi, suplimente si modificari ale dietei, cercetarile arata ca remediile fizice pot avea un efect pozitiv asupra reducerii simptomelor umflarii. Remediile fizice sunt deosebit de benefice pentru edemul cauzat de schimbari temporare, cum ar fi sarcina sau medicamentele. Puteti gasi urmatoarele remedii fizice benefice pentru edem:

• Masaj
• Acupunctura
• Elevatie
• Hidroterapia (trei minute de ceva fierbinte aplicat in zona umflata urmata de un minut de compresie rece)
• Ciorapi de sprijin

Reteaua medicala Centrokinetic

Centrokinetic are clinici in Bucuresti, Ploiesti, Brasov, Cluj-Napoca si Timisoara. Afla mai multe despre:

• Clinica noastra din Cluj-Napoca;
• Clinica noastra din Ploiesti;
• Clinicile noastre din Brasov;
• Clinica noastra din Timisoara;