Site-ul nostru foloseste cookie-uri pentru a-ti oferi o experienta de utilizare imbunatatita, pentru a-ti afisa continut personalizat si relevant pentru tine. Cookie-urile ne permit sa avem si statistici anonime de traffic in site, prin Google Analytics. De asemenea, unele pagini pot genera cookie-uri Google sau Facebook pentru a-ti afisa reclame cu serviciile noastre pe alte site-uri. Ai optiunea de a nu a accepta cookie-urile plasate de site. Poti sa iti exprimi aici preferintele tale legate de cookie-uri si sa citesti politica de cookie-uri a site-ului.

  •  
Informatie medicala revizuita de: GEORGIANA TACHE, Medic primar recuperare


Program special de fiziokinetoterapie pentru gravide

Fiziokinetoterapia pentru femeile insarcinate imbunatatestesau mentine starea de bine a gravidei, ajuta la alinareadisconforturilor frecvente si pregateste organismul pentru travaliusi nastere.

Este recunoscut ca exercitiul fizic controlat, sub atenta observare a unui specialist, este deosebit de util pentru cele care se pregatesc sa devina mame, ajutandu-lesa depaseasca si chiar sa previna problemele ce se pot ivi intimpul sarcinii si al nasterii. Vezi in continuare care suntprovocarile in fiecare trimestru de sarcina si cum actioneazafiziokinetoterapia.

Principale beneficii ale fiziokinetoterapiei in sarcina

  • reducerea durerilor de spate si a senzatiei de balonare
  • prevenirea sau chiar tratarea diabetului gestational
  • prevenirea afectiunilor cardiovasculare precum hipertensiunea, varicele, osteoporoza, constipatia, anxietatea si depresia
  • imbunatatirea posturii si a starii de bine
  • cresterea tonusului muscular, a fortei si a andurantei
  • favorizarea somnului odihnitor
  • diminuarea riscului de avorturi spontane si de incontinenta urinara postpartum

Ca urmare a dezvoltarii sarcinii, se modifica raportul dintrepresiunea intratoracica si cea intraabdominala si astfel esteafectata expansiunea pulmonara. In acest sens, se recomanda exercitiile fizice ce previn instalarea insuficientei respiratorii.

Un alt beneficiu al exercitiilor fizice este reprezentat dediminuarea durerilor lombare provocate de schimbarea centrului de greutate. Aceste modificari posturale pot afecta desfasurarea normala a miscarilor, ajungandu-se astfel la solicitarea inadecvata a articulatiilor, fapt ce produce scaderea randamentului acestora. Consecinta este aparitia precoce a oboselii, pe care kinetoterapia o preintampina.

Kinetoterapia in cele 3 trimestre de sarcina

Fiecare trimestru vine cu provocari diferite, iar procedurile specifice de fiziokinetoterapie recomandate de specialist te pregatesc sa le treci cu brio. Descopera ce se intampla in fiecare etapa.

Kinetoterapia in primele 3 luni de sarcina

In primele trei luni de sarcina se urmareste formareadeprinderilor favorabile unui psihic puternic, benefic nasterii,astfel ca este necesar sa pregatim organismul, pe plan somatic simental, pentru marele eveniment.

Programul de kinetoterapie poate cuprinde:exercitii libere, exercitii de stretching, exercitii cu rezistentemici (gantere usoare, benzi elastice), exercitii cu obiecte (mingide gimnastica, bastoane); exercitii la aparate (bicicletaergometrica, spalier, placa cu role pentru masaj plantar), plimbariin aer liber – a nu se evita zilele ploioase care imbunatatesc multumiditatea pulmonara necesara unei bune functii respiratorii.

Se vor evita: exercitiile de forta, viteza sirezistenta, miscarile violente, bruste (sarituri) sau cele careingreuneaza respiratia prin blocarea toracelui, precum siexercitiile care supraincalzesc organismul, pentru a nu se perturbamecanismul de adaptare care protejeaza fatul.

Pozitiile cele mai indicate: culcat pe spate, sezand sau pe genunchi. Miscarile vor fi efectuate in ritm lent, cu amplitudine mare, punandu-se accent pe corectitudinea executiei. Mersul pe jos ar trebui practicat sistematic, o ora in fiecare zi, el obisnuind organismul la aer si soare.

Kinetoterapia in al doilea trimestru de sarcina

Dupa a 3-a luna de sarcina, aceasta este bineimplantata in uter, iar fenomenele neplacute neurovegetative audisparut. Modificarile fiziologice impun acum o limitare aefortului fizic. Astfel, se introduc progresiv miscari pentrumusculatura abdominala, coordonate cu respiratia, precum si masajulregional al membrelor inferioare, in vederea activarii circulatiei,pentru a preveni edemele si varicele.

Se recomanda exercitiile de tip stretching, in special cele de marire a diametrelor pelvine, si exercitii de autocontrol respirator.

Kinetoterapia in ultimele 3 luni de sarcina

Intre a 6-a si a 9-a luna de sarcina,sistemul cardiorespirator e suprasolicitat de fatul care ajunge lao dimensiune semnificativa. Greutatea mai mare si mobilitateaarticulara crescuta fac efortul fizic mai greu de suportat.
In aceasta perioada, e necesara o scadere a efortului fizic spre luna a 9-a si pregatirea viitoarei mame si a familiei pentru actul nasterii. Intensitatea, volumul si durata efortuluifizic se reduc treptat spre luna a 9-a, se mentin exercitiileusoare ale membrelor si plimbarile in aer liber; pentru fazadilatarii, se invata respiratia toracica superficiala, pe gura, intimpul contractiilor.

Tratamentul kinetoterapeutic in luna a 9-a trebuiesa tina seama de faptul ca organismul femeii are posibilitatireduse de a face fata eforturilor fizice, insa miscarile derespiratie necesare in timpul travaliului sunt in continuareincurajate.

Antrenamentul pentru gravidute vizeaza acele grupe musculare siligamente care nu sunt incluse in antrenamentele sportiveobisnuite. Astfel, programele speciale de fiziokinetoterapie se recomanda atat femeilor care aufacut sport inainte de a ramane insarcinate, cat si celor care nufaceau foarte mult efort fizic inainte.

La Centrokinetic, tinem aproape obiceiurile cu care esti obisnuitasi le integram in programul tau personalizat.

Tipuri de exercitii in gimnastica pentru gravide 

Mai jos vei gasi o lista de exercitii recomandate in sarcina, dar si o serie de exercitii ce trebuie evitate in timpul sarcinii. Pentru a mentine tonusul muscular, o stare de spirit buna, dar si pentru a reveni rapid in forma dupa nastere sunt necesare o serie de exercitii fizice, facute sub atenta supraveghere a unui medic kinetoterapeut sau antrenor. 

Ce exercitii sunt recomandate in sarcina 

FITBALL

Fitball este o minge speciala pentru fitness. Exercitiile cu aceasta minge speciala ii permit femeii gravide sa faca fata durerilor de spate, sa isi relaxeze muschii din jurul coloanei vertebrale, sa isi imbunateasca functionarea sistemului respirator, sa normalizeze bataile inimii. 

STRETCHING

Exercitiile de stretching sunt de ajutor in perioada sarcinii deoarece ajuta la prevenirea sau atenuarea crampele si umflarea picioarelor. De asemenea, aceste exercitii cresc circulatia sangelui si ajuta la calmarea durerilor. 

EXERCITIILE KEGEL

Acest tip de exercitii ajuta la contractarea si relaxarea muschilor planseului pelvian pentru perioade scurte de timp. Prin intermediul exercitiilor Kegel poate fi prevenita aparitia problemelor care vizeaza muschii pelvieni de dupa nastere si pot face ca travaliul sa descurca mai usor. 

SCOALA SPATELUI 

Scoala spatelui presupune o serie de exercitii si reguli de protejare a spatelui pe care este important ca femeile gravide sa le invete si sa le aplice permanent in viata de zi cu zi. Scoala spatelui raspunde la anumite intrebari care vor ajuta ca sarcina sa decurga normal: Cum dormim? Cum stam corect pe scaun? Cum ridicam obiecte de jos? Cum coboram scarile in timpul sarcinii? 

Ce exercitii trebuie evitate in sarcina 

In timpul sarcinii, este important ca viitoarea mamica sa aiba grija de ea si sa tina cont de activitatile fizice care ar putea sa-i faca rau copilului, asadar, ar trebui sa le evite. In primul rand, este importanta evitarea exercitiilor care vizeaza ridicarea unor greutati mari. De asemenea, este important sa fie evitate exercitiile fizice in pozitia pe burta, pentru a nu pune presiune pe fat. 

Este necesar sa fie evitate exercitiile pe bicicleta, dar si exercitiile aerobice cu impact mare, care sunt mult prea solicitante pentru corp. Sporturile de contact (fotbal, baschet, voley) sunt, de asemenea, pe lista activitatilor fizice de evitat pe timpul sarcinii, precum si exercitiile ce presupun tinerea respiratiei. De asemenea, este bine sa fie importante exercitiile care include caldura sau umiditatea excesiva. 

DACA NU STII DEJA DE NOI

Centrokinetic e locul in care vei gasi raspunsuri si solutii clare pentru problemele tale de motricitate. Clinica dedicata afectiunilor osteoarticulare e impartita in urmatoarele departamente specializate:

  • Ortopedie, departament compus dintr-o echipa de medici ortopezi extrem de experimentata, condusa de Dr. Andrei Ioan Bogdan, medic primar in ortopedie-traumatologie, cu activitate chirurgicala la  Spitalul de Ortopedie Medlife, specializat in traumatologia sportiva si in chirurgia gleznei si a piciorului.
  • Ortopedie pediatrica, unde sunt tratate afectiunile sportive ale copiilor (leziuni ligamentare si de menisc), deformarile coloanei (scolioza, cifoza, hiperlordoza) si cele ale picioarelor (hallux valgus, hallux rigidus, picior var equin, picior plat valg, picior cav).
  • Neurologie,  ce dispune de un departament ultraperformant, unde sunt efectuate consultatii, electroencefalograme (EEG)si electromiografii (EMG). 
  • Recuperare medicala pentru adulti si copii, departament specializat in recuperarea sportivilor de performanta, in afectiunile coloanei vertebrale, in recuperarea copiilor cu afectiuni neurologice si traumatice. Experienta noastra este extrem de bogata, tratand peste 5000 de sportivi de performanta.
  • Imagistica medicala, clinica fiind dotata cu ecograf si RMN, aparate performante dedicate afectiunilor musculoscheletale, si completata de o echipa experimentata de radiologi: Dr. Sorin Ghiea si Dr. Cosmin Pantu, specializati in imagistica musculo-scheletala.

Afla noutatile urmarind conturile de Facebook si YouTube ale clinicii Centrokinetic.

Preturi kinetoterapie pentru gravide

Puteti gasi aici o lista detaliata cu preturile serviciilor individuale. Insa orice proces de recuperare corect se bazeaza pe un plan mixt de terapii si proceduri, personalizat in functie de afectiune, stadiu, profilul pacientului, si alti factori medicali obiectivi. Drept urmare, pentru a configura un plan de tratament, cu terapiile implicate, perioadele si tariful aferent planului, va rugam sa va faceti aici o programare pentru o consultatie initiala.

programare

PROGRAMEAZA-TE PENTRU O CONSULTATIE

Pentru ca orice tratament in clinica noastra este bazat pe un diagnostic si se face sub urmarire medicala, pentru evaluarea permanenta a evolutiei.
 
INFO: Clinica Centrokinetic nu colaboreaza cu Casa Nationala de Asigurari de Sanatate

PROGRAMEAZA-TE
Programeaza-te aici