Psihoterapie de cuplu/familie

Psihoterapia cognitiv-comportamentala (TCC) pentru cuplu si familie

Terapia cognitiv-comportamentala este o metoda binecunoscuta, care ajuta prin strategii si tehnici la schimbarea gandurilor si comportamentelor, pentru o viata cat mai echilibrata. In timp ce multi oameni sunt constienti de utilizarea sa in terapia individuala, terapia cognitiv-comportamentala  poate fi folosita si in terapia de cuplu si familie pentru a ajuta partenerii sa-si schimbe comportamentul in moduri care sunt benefice pentru relatie, dar si pentru o relatie echilibrata parinti-copii. Terapeutii de cuplu si familie folosesc strategii si tehnici adaptate fiecarei categorii enumerate. 

Terapia cognitiv-comportamentala poate fi folosita pentru a trata o varietate de probleme personale si relationale. Este adesea folosita pentru a trata tulburarile de dispozitie, dar poate fi folosita si pentru a ajuta in problemele afectate de ganduri dezadaptative.

Tehnici folosite in terapia cognitiv-comportamentala de cuplu

1. Identificarea situatiilor problematice, gandurilor, sentimentelor si comportamentelor - Inainte ca terapeutul sa conceapa un plan de terapie impreuna cu cei doi parteneri, acestia  vor povesti despre situatiile care provoaca un anumit nivel de stres in relatie. Unele exemple ar putea fi schimbari in angajare, afectiuni medicale grave, interferenta in relatie de catre membrii familiei sau traumele anterioare ale unuia sau a ambilor parteneri.

2. Identificarea lucrurilor bune in relatia de cuplu  - TCC incepe cu identificarea situatiilor actuale negative si a gandurilor, sentimentelor si comportamentelor legate de acele situatii.  Cea mai buna modalitate de a crea asteptari pozitive in ceea ce priveste terapia de cuplu este sa se inceapa prin a identifica ceea ce partenerii apreciaza unul la celalalt.

Ce iti place la el/ea? Ce face el/ea si ce cu ce ajuta relatia sa functioneze? Care sunt amintirile placute pe care le ai despre partenerul tau? Aceste tipuri de intrebari il pot ajuta pe terapeut sa inteleaga baza relatiei de cuplu.

3. In procesul terapeutic, veti avea ocazia sa aflati mai multe despre perceptiile si sentimentele partenerului dvs. si sa observati cum sunt, aceleasi sau diferite de ale dvs.

4. Odata ce situatiile problematice si sentimentele inconfortabile au fost discutate, terapeutul va va ajuta sa identificati modul in care comportamentele voastre au contribuit la situatiile respective sau au ajutat la atenuarea situatiei. Scopul aici este de a crea o imagine exacta si completa a ceea ce se intampla in relatia dintre cei doi parteneri.

Identificarea convingerilor de baza ale celor doi parteneri

Credintele de baza sunt mult mai profund inradacinate decat gandurile automate prezente. Convingerile de baza sunt credintele disfunctionale invatate in copilarie despre tine, despre oamenii din jurul tau, despre modul in care functioneaza lumea si despre ceea ce se va intampla in viitor. Aceste convingeri de baza sunt atat de puternice incat fac parte din ceea ce esti ca persoana si se dezvolta de obicei pe o perioada lunga de timp. Sunt adesea convingeri foarte rigide si inflexibile care influenteaza mult modul in care gandim, simtim si actionam.

In terapia de cuplu, este important sa fii foarte constient de convingerile tale si ale partenerului tau, precum si de propriile tale credinte si sa vezi daca se potrivesc, functioneaza bine cu convingerile de baza ale partenerului tau sau provoaca conflicte intre voi. In acel moment, credintele de baza pot fi abordate in acelasi mod ca si gandurile disfunctionale.

Stabilirea obiectivelor pentru schimbare

Obiectivele in TCC includ trei factori: ele trebuie sa fie observabile, masurabile si realizabile. Schimbarea in terapie are loc in pasi mici, astfel incat succesul sa fie unul sigur. 

Importanta temelor pentru acasa

De obicei, va aflati in terapie doar pentru o perioada limitata de timp. Daca aveti de gand sa faceti schimbari reale, va trebui sa exersati noi comportamente mai des decat puteti intr-o sedinta de terapie. In plus, cuplul poate avea cel mai bun comportament in timpul sesiunilor de terapie. Din aceste motive, terapeutul va poate da exercitii terapeutice pentru acasa, care sunt necesare sa fie exersate pentru imbunatatirea vietii in cuplu.

Este important ca ambii parteneri sa doreasca schimbarea, astfel incat terapia si relatia de cuplu sa functioneze. Atunci cand unul dintre parteneri doreste sa iasa din relatie sau nu doreste sa fie prezent, este recomandat ca celalalt partener sa apeleze la terapia individuala, in cazul in care nu gaseste resursele interioare sa faca fata problemelor existente.

Obiectivele terapiei de familie sunt:

• 1. Stabilirea limitelor sanatoase;
• 2. Construirea si functionarea echilibrata a relatiilor pozitive intre membrii familiei;
• 3. Invatarea si schimbarea modului negativ de interactiune.
• Cand este nevoie sa apelati la terapia de familie? 
• 1. Conflicte in cea mai mare parte a timpului;
• 2. Neintelegeri in deciziile parentale;
• 3. Probleme in gasirea echilibrului intre serviciu si viata de familie;
• 4. Probleme de comunicare in familie;
• 5. Stresul cauzat de membrii familiei;
• 6. Impartirea sarcinilor in familie;
• 7. Distanta a unuia dintre membri din cadrul familiei (ex unul dintre membri lucreaza in afara tarii sau este aproape tot timpul plecat);
• 8. Unul dintre membri familiei sufera de probleme psihologice.
• 9. Divortul in familie.

Tehnicile folosite, printre altele, sunt: gestionarea furiei, rezolvarea problemelor, formarea abilitatilor sociale, restructurarea cognitiva si comunicarea.