Site-ul nostru foloseste cookie-uri pentru a-ti oferi o experienta de utilizare imbunatatita, pentru a-ti afisa continut personalizat si relevant pentru tine. Cookie-urile ne permit sa avem si statistici anonime de traffic in site, prin Google Analytics. De asemenea, unele pagini pot genera cookie-uri Google sau Facebook pentru a-ti afisa reclame cu serviciile noastre pe alte site-uri. Ai optiunea de a nu a accepta cookie-urile plasate de site. Poti sa iti exprimi aici preferintele tale legate de cookie-uri si sa citesti politica de cookie-uri a site-ului.

  •  
Informatie medicala revizuita de: ANDREI BOGDAN, Medic primar ortopedie – traumatologie

Protocol de recuperare in entorsa de glezna

Articulatia talocrurala (glezna) reprezinta un complexarticular ce permite orientarea piciorului in toate directiilespatiului, absortia socurilor si transmiterea greutatii spresuportul de sprijin in statica si locomotie.
Entorsa gleznei apare atunci cand ligamentele care asigura legaturaintre oasele piciorului si cele ale gambei sunt rasucite. Desifrecvente, entorsele gleznei nu sunt intotdeauna leziuni minore.Aproximativ 25% din cei care fac o entorsa de glezna vor prezentape termen lung durere inarticulatie si o oarecaresensibilitate.

Leziunile ligamentelor variaza de la simple intinderi pana larupturi partiale sau complete. Ca un prim pas, se va face ostadializare a leziunii de catre medicul specialist:
  • gradul I reprezinta intinderea a ligamentelor, prezentand o usoara sensibilitate, edem (umflare a gleznei) si rigiditate. Apare durere la mers.
  • gradul II reprezinta o leziune partiala a ligamentelor cu durere, edem si echimoza (invinetire) moderate. Zonele lezate sunt sensibile la palpare si exista durere in timpul mersului.
  • gradul III reprezinta ruperea completa a ligamentului afectat insotita de edem si echimoza severe. De cele mai multe ori mersul este imposibil, existand o durere puternica, desi durerea initiala poate sa scada imediat in intensitate.

Simptome ale entorsei

In cazul entorsei la picior de obicei durerea este resimtitaimediat pe partea pe care s-a produs entorsa. De cele mai multeori, glezna incepe sa se umfle imediat si poate sa apara echimoza.Zona afectata este de obicei sensibila la palpare. Intr-o entorsausoara, edemul se amelioreaza in cateva zile.

In entorsele mai severe apare incapacitatea de a merge siinstabilitate de glezna. Daca o entorsa nu se vindeca in modcorespunzator, articulatia gleznei va deveni predispusa catre onoua leziune. Unele persoana acuza durere si edem carepersista.

Consultul ortopedic se recomanda urmatoarele cazuri:
  • exista durere moderata sau severa, edem si echimoza severe
  • exista amorteli si furnicaturi (parestezii)
Tratarea entorsei consta intr-un tratament corect si exercitiide recuperare. Acestea asigura o vindecare corespunzatoare. Daca nusunt urmate recomandarile date de medic, glezna poate sa ramanainstabila.

Diferenta dintre entorsa si luxatie

Simptomele entorsei pot fi confundate cu simptomele unei luxatii, inca este foarte important sa facem diferenta intre cele doua afectiuni. 

Entorsa este intinderea rapida si violenta a ligamentelor articulare si poate fi intalnita la glezna, genunchi sau la articualtiile mainii. In acest caz, ligamentele nu sunt rupte sau smulse. 

Luxatia inseamna deplasarea unui os din articulatie. Luxatia de produce prin cadere si poate fi la picios, cot sau umar. In general, aceasta afeciune este intalnita des la sportivi. 

Protocol de recuperare in tratarea entorsei

Tratamentul este divizat in 4 faze. Progresul de la o faza laalta depinde de gradul de durere si de tumefactia locala, cat si demodalitatea de imobilizare a gleznei (fasa elastica sau atelagipsata).

Faza I: pana la 72 ore

Pentru a reduce durerea si tumefactia locala, aplicati gheatapentru 20 minute la fiecare ora. Compresia gleznei prin fasaelastica va limita edemul local. Glezna trebuie sa fie elevata, pecat de mult posibil, tot pentru a minimiza edemul local. Pentruimobilizarea gleznei, pacientul poate primi recomandareaimobilizarii intr-o orteza de glezna sau intr-o atela gipsata.

Faza II: prima saptamana

Puteti merge si incarca glezna suferinda imediat ce va simtitcomfortabil, pentru mobilizare, puteti folosi pentru inceput opereche de carje. Folositi-va de durere drept ghid pentru nivelulde activitate pe care sa-l efectuati.


Dupa traumatism si imobilizare, glezna va deveni rigida. Esteimportant sa redobanditi anvergura completa a miscarilor gleznei.Ca exercitiu pentru redobandirea acestor miscari, odihniti-vacalcaiul pe planul patului si “scrieti” literele alfabetului cudegetul mare, facand litere cat de mare puteti.

Faza III: a doua saptamana+

Dupa ce durere si edemul local s-au remis, trebuie sa incepeti samergeti normal, mentinand totusi o fasa elastica la nivelulgleznei. Continuati mobilizarea gleznei si intariti-va musculaturacu ajutorul benzilor elestice Theraband.



Faza IV: variabil

Glezna trebuie sa fie suficient de puternica pentru revenirea la activitatile sportive sau la activitatile vietii curente. Revenirea precoce poate conduce la reaccidentari sau probleme cronice.

Atunci cand puteti sta pe degete pentru 20 de secunde si sari pe acestea de 10 ori puteti incepe alergarea. Initial ar trebui sa alergati in linie dreapta pana cand nu veti mai resimti deloc durere. In momentul in care puteti alerga in linie dreapta fara dureri, puteti incepe exercitii de alergare in zig-zag sau in 8.

Exercitii pentru entorsa la glezna

Urmatoarele exercitii vor intari musculatura gleznei si vordezvolta reflexele gleznei. Executand urmatoarele exercitii va vetiredobandi functionalitatea gleznei si preveni reaccidentarea sidezvoltarea problemelor cronice.

Eversiunea gleznei

Cu benzi elastice ancorate in jurul picioarelor, miscati-va piciorul accidentat in exterior. Repetati de 30 de ori.

Flexia plantara

Cu benzi elastice ancorate in jurul piciorului, executati o miscare de apasare a pedalei de la masina. Repetati de 30 de ori.

Dorsiflexia gleznei

Cu ajutorul benzilor elastice ancorate de un obiect dur, retrageti-ve degetele spre genunchi, repetand miscarea de 30 de ori.

Inversiunea gleznei

Incrucisati-va picioarele, cu piciorul sanatos dedesubt, dupa care, cu ajutorul benzilor elastice, miscati-va glezna spre interior, repetand aceasta miscare de 30 de ori.

Streching al gambei

Mentineti calcaiul drept pe podea, genunchiul fiind in extensie mxima. Aplecati-va inainte la nivelul coapselor, mainile sustinand greutatea dumneavoastra. Atunci cand simtiti o intindere usoara la nivelul portiunii posterioare a gambei si a genunchiului, mentineti aceasta pozitie pentru 15-20 secunde, timp de 3-5 repetari.



Ridicari pe varfuri

Stati cu fata la o masa, avand mainile pe aceasta pentru echilibru si suport. Genunchii vor fi in extensie maxima. Contractati cvadricepsul si mentineti genunchiul in extensie maxima. Ridicati-va pe varfuri, mentinand in acelasi timp genunchii in extensie maxima. Mentineti aceasta pozitie pentru o secunda, apoi reveniti la pozitia de start. Repetati de 20-30 de ori. Pe masura ce va veti simti din ce in ce mai puternic , va puteti ridica pe degetele ambelor picioare si reveni la pozitia de start doar cu picorul accidentat.


Echilibrul intr-un singur picior

Incercati sa va mentineti echilibrul doar in piciorul accidentat. Atunci cand va puteti mentine echilibrul fara probleme, puteti efectua acest exercitiu cu ochii inchisi sau in timp ce kinetoterapeutul va arunca o minge. Executati acest exercitiu pentru 5 minute.

Clinica Centrokinetic dispune de unul dintre cele mai performate sisteme de recuperare din Bucuresti, avand o echipa de kinetoterapeuti foarte experimentata, avand o experienta de peste 15 ani. Echipa noastra medicala a lucrat cu nenumarati sportivi de performanta, ajutandu-i sa revina in sportul care i-a consacrat, fiind foarte apreciata de catre echipa nationala de rugby a Romaniei, de echipa de rugby CSA Steaua Bucuresti, de sportivii de la Absoluto, dar si de multi altii.

Centrokinetic e locul in care vei gasi raspunsuri si solutii clare pentru problemele tale de motricitate. Clinica dedicata afectiunilor osteoarticulare e impartita in urmatoarele departamente specializate:

  • Ortopedie, departament compus dintr-o echipa de medici ortopezi extrem de experimentata, condusa de Dr. Andrei Ioan Bogdan, medic primar in ortopedie-traumatologie, cu activitate chirurgicala la  Spitalul de Ortopedie Medlife, specializat in traumatologia sportiva si in chirurgia gleznei si a piciorului.
  • Ortopedie pediatrica, unde sunt tratate afectiunile sportive ale copiilor (leziuni ligamentare si de menisc), deformarile coloanei (scolioza, cifoza, hiperlordoza) si cele ale picioarelor (hallux valgus, hallux rigidus, picior var equin, picior plat valg, picior cav).
  • Neurologie,  ce dispune de un departament ultraperformant, unde sunt efectuate consultatii, electroencefalograme (EEG)si electromiografii (EMG). 
  • Recuperare medicala pentru adulti si copii, departament specializat in recuperarea sportivilor de performanta, in afectiunile coloanei vertebrale, in recuperarea copiilor cu afectiuni neurologice si traumatice. Experienta noastra este extrem de bogata, tratand peste 5000 de sportivi de performanta.
  • Imagistica medicala, clinica fiind dotata cu ecograf si RMN, aparate performante dedicate afectiunilor musculoscheletale, si completata de o echipa experimentata de radiologi: Dr. Sorin Ghiea si Dr. Cosmin Pantu, specializati in imagistica musculo-scheletala.

Afla noutatile urmarind conturile de Facebook si YouTube ale clinicii Centrokinetic.

programare

PROGRAMEAZA-TE PENTRU O CONSULTATIE

Pentru ca orice tratament in clinica noastra este bazat pe un diagnostic si se face sub urmarire medicala, pentru evaluarea permanenta a evolutiei.
 
INFO: Clinica Centrokinetic nu colaboreaza cu Casa Nationala de Asigurari de Sanatate

PROGRAMEAZA-TE
Programeaza-te aici