Site-ul nostru foloseste cookie-uri pentru a-ti afisa continut personalizat. Tot cookie-uri foloseste si serviciul de monitorizare statistica de trafic in site, serviciu oferit de Google. De asemenea, folosim cookie-uri gestionate de Google, Facebook si DoubleClick pentru a-ti afisa mesaje publicitare pe alte site-uri, dupa ce l-ai vizitat pe al nostru.

Te rugam sa citesti politica noastra si sa iti exprimi preferintele legate de cookie-uri.

  •  
Articol scris de: SIMONA FATULESCU, Medic primar recuperare
picioare umflate

Picioare umflate - informatii generale

Umflarea picioarelor este un simptom relativ frecvent la majoritatea oamenilor. In sine, ea nu reprezinta o boala, ci mai degraba simptomul unei boli subiacente. Umflarea gleznelor si a picioarelor de obicei nu provoaca ingrijorare, in special daca ati stat sau ati mers foarte mult. Dar picioarele si gleznele care raman umflate sau sunt insotite de alte simptome ar putea semnala o problema grava de sanatate.

Aflati ce indica umflarea picioarelor in cazul dumneavoastra facand o programare la consultatie: sunati la 0314335371, scrieti la programari@centrokinetic.ro sau folositi modulul de programari online.

Ce inseamna sindromul picioarelor umflate

Umflarea picioarelor este frecventa in special la persoanele mai in varsta sau la cele care stau in picioare multe ore fara sa se miste. De asemenea, picioarele umflate reprezinta unul dintre cele mai frecvente simptome observate in diverse boli, cum ar fi bolile de inima, afectiunile renale si tromboza venoasa profunda. Prin urmare, este important sa cunoastem cauzele pentru a preveni afectiunea si pentru a o trata corespunzator.

Parti ale piciorului care se pot umfla

Umflarea poate aparea in picior, talpa si glezna fie pe amblele parti ale corpului, fie intr-un sigur membru. O glezna sau un picior umflat poate determina ca partea inferioara a piciorului sa fie mult mai mare decat in mod normal. Umflarea poate face dificil mersul, poate fi dureroasa si face pielea sa se simta stransa si intinsa peste picior.

Cauzele picioarelor umflate

Umflarea gleznelor si a picioarelor este frecventa si este adesea cauzata de retentie de lichide sau edeme. Cauza inflamatiei poate varia de la un prejudiciu la afectiuni medicale.

Complicatii ale sarcinii

Unele umflaturi ale gleznelor si ale picioarelor sunt normale in timpul sarcinii. Umflarea excesiva poate fi un semn de preeclampsie, o afectiune grava in care tensiunea arteriala crescuta si proteinele din urina se dezvolta dupa saptamana 20 de sarcina. Daca aveti umflaturi severe insotite de alte simptome precum dureri abdominale, dureri de cap, urinare frecventa, greata si varsaturi sau modificari ale vederii, solicitati imediat sfatul medicului.

Vatamarea piciorului sau a gleznei

O leziune a piciorului sau a gleznei poate duce la umflaturi. Cea mai frecventa este o glezna sucita, care apare atunci cand un prejudiciu determina ligamentele care tin glezna sa fie intinse dincolo de limitele lor normale. Pentru a reduce umflarea de la un accident de picior sau glezna, odihniti-va si evitati stresul pe glezna sau piciorul ranit.

Pentru aceste cazuri, clinica Centrokinetic e pregatita sa ofere programe complexe de recuperare (fizioterapie, kinetoterapie, ERGON, drenaj limfatic, terapia Tecar Winback, KinesioTaping Rockford).

Limfedemul

Aceasta este o colectie de lichid limfatic in tesuturi care se poate dezvolta din cauza problemelor cu vasele limfatice sau dupa indepartarea ganglionilor limfatici. Limfa este un fluid bogat in proteine care in mod normal calatoreste de-a lungul unei retele extinse de vase si capilare. Se filtreaza prin ganglionii limfatici, care prind si distrug substantele nedorite, cum ar fi bacteriile. Atunci cand exista o problema cu vasele sau ganglionii limfatici, totusi, miscarea fluidului poate fi blocata. Limfoedemul este frecvent dupa radioterapie sau eliminarea ganglionilor limfatici la pacientii cu cancer.

Insuficienta venelor

Umflarea gleznelor si a picioarelor este adesea un simptom precoce al insuficientei venoase, o conditie in care sangele in mod necorespunzator se misca in sus de la nivelul picioarelor inapoi in inima. In mod obisnuit, venele mentin sangele care curge in directia corecta cu ajutorul valvelor cu sens unic. Atunci cand aceste valve sunt deteriorate sau slabite, sangele se scurge inapoi prin vase si lichidul se scurge in tesutul moale al picioarelor inferioare, in special la nivelul gleznelor si talpilor. Insuficienta venoasa cronica poate duce la modificari ale pielii, ulcere ale pielii si infectii.

Infectie

Umflarea picioarelor si a gleznelor poate fi un semn de infectie. Persoanele cu neuropatie diabetica sau alte probleme nervoase ale picioarelor prezinta un risc mai mare de infectii ale piciorului. Daca aveti diabet zaharat, este important sa va verificati zilnic picioarele, deoarece leziunile nervoase pot bloca senzatia de durere si problemele piciorului pot progresa rapid.

Cheag de sange

Cheagurile de sange care se formeaza in venele picioarelor pot opri circulatia sangelui din picioare inapoi in inima si pot determina umflarea gleznelor si a picioarelor. Cheagurile de sange pot fi superficiale (care apar in venele aflate chiar sub piele) sau profunde (o afectiune cunoscuta sub numele de tromboza venoasa profunda). Cheagurile profunde pot bloca una sau mai multe dintre venele majore ale picioarelor. Aceste cheaguri de sange pot pune viata in pericol daca se rup si se deplaseaza catre inima si plamani.

Boli cardiace, hepatice sau renale

Uneori, umflarea poate indica o problema cum ar fi boala inimii, ficatului sau rinichiului. Gleznele care se umfla pot fi un semn al insuficientei cardiace. Boala de rinichi poate provoca, de asemenea, umflarea piciorului si a gleznelor. Atunci cand rinichii nu functioneaza corect, lichidul se poate acumula in organism. Boala hepatica poate afecta productia de proteina numita albumina, care impiedica scurgerea sangelui din vasele sanguine in tesuturile din jur. Productia inadecvata de albumina poate duce la scurgerea fluidelor. Gravitatea determina acumularea fluidului mai mult in picioare si glezne, dar se poate acumula si in abdomen, si in piept.

Efectul secundar al medicamentelor

Multe medicamente pot determina umflarea picioarelor si a gleznelor ca un posibil efect secundar. Acestea includ:
  • Hormoni cum ar fi estrogenul (gasit in contraceptivele orale si terapia de substitutie hormonala) si testosteronul
  • Blocantii canalelor de calciu, un tip de medicamente pentru tensiunea arteriala
  • Steroizi incluzand steroizi androgenici si anabolizanti, si corticosteroizi cum ar fi prednisolon
  • Antidepresive, inclusiv antidepresive triciclice si inhibitori de monoaminooxidaza
  • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene
  • Medicamente pentru diabet

Simptomele picioarelor umflate

Simptomele picioarelor si gleznelor umflate depind de cauzele care stau la baza afectiunii. In general, umflarea cauzata de edeme, sarcini, medicamente si majoritatea afectiunilor produce o edema bilaterala (prezenta atat pe picioare, cat si pe glezna) si, de obicei, incepe ca o extindere moale si pufoasa a pielii in picioare, care se raspandeste rapid (adesea in cateva ore) la glezne. Culoarea pielii este adesea normala sau usor palida.

Pozitionarea pe spate cu picioarele ridicate mai sus de nivelul inimii poate ajuta la reducerea umflarii in decurs de cateva ore. Cu toate acestea, in unele boli cronice si cu unele medicamente luate pentru perioade lungi de timp, umflarea devine cronica si pielea devine mai rigida, rosiatica si, uneori, usor decolorata sau patata, si nu va reveni la normal dupa cateva ore de elevatie. De exemplu, multi oameni cu insuficienta cardiaca congestiva cronica vor avea umflare cronica bilaterala a picioarelor si a gleznelor cu modificari ale pielii. Cu picioarele umflate mersul devine dificil, dureros, iar pielea de pe picioare si glezne se intinde foarte mult.

simptome picioare umflate

Ce este edemul

Edemul este umflarea cauzata de excesul de lichid prins in tesuturile corpului. Desi edemul poate afecta orice parte a corpului, este posibil sa observati mai mult in maini, brate, picioare si glezne. Edemul poate fi rezultatul medicatiei, al sarcinii sau al unei boli subiacente - adesea insuficienta cardiaca congestiva, boala de rinichi sau ciroza hepatica.

Medicamentele pentru eliminarea excesului de lichide si reducerea cantitatii de sare din alimentel usureaza adesea edemul. Atunci cand edemul este un semn al unei boli subiacente, boala insasi necesita tratament separat.

Semnele de edem includ:
  • Umflarea tesutului direct sub piele, in special in picioare sau brate
  • Piele intinsa sau stralucitoare
  • Piele care pastreaza gropite, dupa ce a fost apasata timp de cateva secunde
  • Cresterea dimensiunii abdominale
Edemul usor poate fi cauzat de sarcina, simptome premenstruale, consumul de prea multa sare sau statul pe loc prea mult timp. Acest tip de umflare poate fi cauzat de anumite medicamente, cum ar fi:
  • tiazolidindione (utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat)
  • medicamente pentru tensiune arteriala
  • steroizi
  • medicamente anti-inflamatorii
  • estrogen
Edemul poate fi cauzat si de o problema medicala mai grava, cum ar fi:
  • boli de rinichi sau leziuni
  • insuficienta cardiaca congestiva
  • vene care sunt slabe sau deteriorate
  • un sistem limfatic care nu functioneaza corect
Edemul usor va disparea, de obicei, fara tratament medical. Cu toate acestea, daca aveti un caz mai grav de edem, acesta poate fi tratat cu medicamente.

Cand trebuie vizitat un doctor in cazul umflarii picioarelor

Cereti asistenta medicala de urgenta daca aveti picioare umflate si oricare dintre urmatoarele semne sau simptome care pot indica un cheag de sange sau o afectiune cardiaca grava:
  • Dureri in piept
  • Respiratie dificila
  • Greutate in respiratie la efort sau stat in pat
  • Lesin sau ameteli
  • Tuse cu sange
De asemenea, cautati ingrijire imediata in cazul in care umflarea piciorului:
  • Se intampla brusc si fara niciun motiv aparent
  • Este legata de un prejudiciu fizic, cum ar fi o cadere, un accident sportiv sau un accident de masina
  • Apare la un picior si este dureroasa sau este insotita de piele rece si palida
Problemele non-urgente legate de umflarea picioarelor au totusi nevoie de ingrijire prompta. Umflarea piciorului care este efectul secundar al unui medicament poate sa arate exact ca umflarea piciorului cauzata de o tulburare a rinichilor. Programati o consultatie astfel incat medicul dumneavoastra sa poata diagnostica problema de baza.

Inainte de programarea la medic, luati in considerare urmatoarele sfaturi:
  • Limitati cantitatea de sare din dieta.
  • Puneti o perna sub picioare atunci cand va culcati, poate reduce umflarea legata de acumularea de lichid.
  • Purtati ciorapi de compresie elastici, dar evitati ciorapii care sunt stransi.
  • Daca trebuie sa stati pe loc o perioada lunga de timp, faceti pauze frecvente si deplasati-va, daca miscarea nu provoaca durere.
Nu intrerupeti administrarea unui medicament fara a discuta cu medicul, chiar daca banuiti ca poate provoca umflarea piciorului. Medicamentele pentru durere pot diminua umflarea dureroasa.

Posibile complicatii ale umflarii picioarelor

Daca suferiti de umflare cronica, acest lucru poate duce la ulceratii ale pielii si la schimbarea culorii pielii. Daca se dezvolta ulcere, acestea se pot infecta.

Ulcerele sunt rezultatul unor perioade prelungite de flux sanguin inadecvat catre o anumita zona a corpului si se manifesta sub forma de leziuni ale pielii care sunt foarte lente in vindecare. Daca fluxul sanguin este restrictionat, vindecarea este intarziata.

Daca apar infectii cutanate, acestea pot duce la complicatii suplimentare, cum ar fi:
  • Formarea abceselor - Un abces este o acumulare dureroasa de puroi care este de obicei cauzata de o infectie bacteriana.
  • Celulita infectioasa - Aceasta este o infectie bacteriana frecventa a pielii, care are ca rezultat umflarea si inrosirea si este dureroasa la atingere.
  • Fasciita necrotizanta - Aceasta este o infectie bacteriana severa care duce la distrugerea tesutului de sub piele, simplu spus - fasciita necrotizanta este o conditie prin care carnea se mananca.
tratament picioare umflate

Cum se pot trata picioarele umflate

Umflarea usoara, de obicei, dispare de la sine, mai ales daca ridicati membrele afectate mai sus decat nivelul inimii. Umflarea mai severa poate fi tratata cu medicamente care ajuta organismul sa elimine excesul de lichid sub forma de urina (diuretice). Unul dintre cele mai frecvente diuretice este furosemidul. Cu toate acestea, medicul dumneavoastra va determina daca aceste tipuri de medicamente sunt o optiune buna pentru dumneavoastra pe baza istoricului medical personal.

Gestionarea pe termen lung se concentreaza, de obicei, pe tratarea cauzei care sta la baza umflarii.

Pentru un diagnostic corect, bazat pe o consultatie la medicul ortoped sau de recuperare si pe investigatii imagistice (ecografie sau RMN), faceti o programare la Centrokinetic: sunati la 0314335371, scrieti la programari@centrokinetic.ro sau folositi modulul de programari online.

Dupa ce e stabilita cauza, vi se recomanda un program de recuperare personalizat, care poate cuprinde proceduri precum fizioterapie, kinetoterapie, ERGON, drenaj limfatic, terapia Tecar Winback, KinesioTaping Rockford.

Tratament medical

Daca solicitati asistenta medicala, medicul dumneavoastra va determina ce cauzeaza simptomele. Testarea poate include:
  • analize de sange
  • radiografie
  • electrocardiograma
Daca umflarea este cauzata de o afectiune medicala, cum ar fi insuficienta cardiaca congestiva, medicul poate prescrie diuretice. Aceste medicamente afecteaza rinichii si ii stimuleaza sa elibereze lichide.

Daca umflarea este cauzata de o afectiune medicala in curs de desfasurare, cum ar fi artrita reumatoida, tratamentul dumneavoastra se poate transforma in supravegherea si prevenirea afectiunii.

Umflarea din cauza ranirii poate necesita resetarea oaselor, atela, gips sau o interventie chirurgicala pentru a repara zona afectata.

In cazul in care umflarea este dureroasa, medicul poate prescrie un remediu impotriva durerii sau medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul sodic.

Remedii naturiste pentru picioare umflate

Exista cateva remedii naturiste care va pot ajuta sa scapati de umflarea din picioare. Iata cateva exemple:

Sare Epsom. Inmuiati picioarele si gleznele timp de 15 pana la 20 de minute intr-o baie rece, umpluta cu sare Epsom, pentru a usura durerea asociata umflaturilor. Daca aveti neuropatie diabetica in picioare, verificati mai intai apa cu mainile pentru a evita expunerea picioarelor la temperaturi extreme.

Suplimente de magneziu.
Este posibil ca adaugarea a 200 pana la 400 mg de magneziu in dieta zilnica sa va ajute sa limitati retentia de apa si durerea. Discutati cu medicul inainte de a lua suplimentul, deoarece nu ar trebui sa-l utilizati daca aveti o afectiune renala sau cardiaca.

Ghimbirul este un diuretic natural care ajuta la tratarea picioarelor umflate. Ajuta la diluarea sodiului, un factor major care contribuie la umflaturi. In plus, proprietatea antiinflamatoare ajuta la reducerea umflaturilor.

Masaj

Masajul este unul dintre cele mai bune remedii pentru picioarele umflate. Creeaza presiune asupra zonei afectate, care ajuta la relaxarea musculaturii si imbunatatirea circulatiei. De asemenea, incurajeaza scurgerea excesului de lichide pentru a reduce umflarea. 

Masajul manual de drenaj limfatic este adesea util pentru reducerea edemelor deoarece stimuleaza circulatia sangelui, miscarea fluidelor si functia sistemului limfatic (detoxifierea organismului). Masurile de manevrare a masajului limfatic manual sunt adesea facute in miscari ascendente catre inima pentru a incuraja miscarea limfei.

Daca umflarea picioarelor este cauzata de sarcina, consultati un terapeut care este specializat in masajul prenatal.

picioare umflate femeie gravida

Tratamente alternative pentru picioare umflate

Urmatoarele remedii pot ajuta la scaderea edemului si la impiedicarea revenirii acestuia. Inainte de a incerca aceste tehnici de auto-ingrijire, discutati cu medicul pentru a afla care sunt potrivite pentru dvs.

Miscare. Exercitiile si folosirea muschilor din partea corpului afectata de edem, in special picioare, poate ajuta la pomparea lichidului in exces spre inima.

Ridicare. Tineti partea umflata a corpului deasupra nivelului inimii de mai multe ori pe zi. In unele cazuri, ridicarea partii afectate a corpului in timpul somnului poate fi utila.

Masaj. Masarea zonei afectate spre directia inimii utilizand o presiune ferma, dar nu dureroasa, poate ajuta la mutarea excesului de lichid din zona respectiva.

Compresie. Daca unul dintre membrele dumneavoastra este afectat de edem, medicul va poate recomanda sa purtati ciorapi de compresie, pentru a preveni aparitia altor umflaturi. Aceste articole de imbracaminte mentin presiunea asupra membrelor pentru a preveni colectarea de lichide in tesut.

Protectie. Tineti zona afectata curata, hidratata si fara leziuni. Pielea uscata, crapata, este mai predispusa la zgarieturi, taieturi si infectii.

Reduceti aportul de sare. Urmati sugestiile medicului dumneavoastra privind limitarea cantitatii de sare pe care o consumati. Sarea poate creste retentia de lichide si poate agrava edemul.

Contraindicatii pentru persoanele cu picioare umflate

Consumul crescut de sodiu poate determina retinerea apei in interiorul corpului. Consultati-va medicul pentru a determina cantitatea potrivita de sodiu pe care trebuie sa o administrati zilnic. Adultii sanatosi ar trebui sa-si limiteze consumul de sodiu la 2300 mg pe zi. Iata cateva dintre alimentele contraindicate persoanelor cu picioare umflate:

Cereale procesate

Unele alimente bogate in sodiu care trebuie evitate sunt clatitele si vafele comerciale, tarate si cereale gata pentru consum, cereale fierbinti, popcorn, biscuiti sarati si covrigi. Aceste cereale procesate contin, de obicei, o parte a sodiului care este nesanatoasa si contribuie la umflarea si edemul cronic.

Conserve de legume

Unele legume conservate contin cantitati mari de sodiu. Ar trebui sa cititi cu atentie etichetele de pe cutii pentru a evita alimentele sarate. De asemenea, ar trebui sa evitati legumele congelate care contin sosuri adaugate.

Suc vegetal

Sucul de legume si de rosii are, de asemenea, cantitati mari de sodiu si ar trebui evitat in intregime daca aveti edem. Desi sucul de legume proaspat stors este sanatos, cele mai multe sucuri de legume conservate si ambalate au un nivel ridicat de sodiu adaugat. 

Carne prelucrata

La fel ca legumele conservate, carnea prelucrata contine, de asemenea, cantitati semnificative de sodiu. Ar trebui sa evitati sa consumati carnati, slanina, crenvursti, sunca si conserve de ton.

Bere

Berea este o bautura carbonata din carbohidrati fermentati. Berea nu numai ca duce la probleme de balonare si digestie, ci poate contine si niveluri ridicate de sodiu si aroma.


prevenirea picioarelor umflate

Cum se poate preveni umflarea picioarelor

In multe situatii, umflarea picioarelor si a gleznelor poate fi redusa sau prevenita. Iata o lista cu modalitati de a reduce sau de a preveni umflarea gleznelor si picioarelor:
  • Faceti exercitii pentru imbunatatirea circulatiei si distributiei fluidului.
  • Adoptati o dieta sanatoasa; prea multa sare poate cauza retentie de lichide, hipertensiune arteriala si umflaturi.
  • Intrerupeti statul pe scaun sau in picioare de cateva ori pe zi si ridicati picioarele si gleznele deasupra inimii.
  • Pierdeti excesul de greutate pentru a retine mai putin lichid si pentru a scadea presiunea asupra muschilor si articulatiilor.
  • Luati in considerare utilizarea ciorapilor de compresie.
  • Examinati retetele prescrise si alte medicamente; consultati medicul daca medicamentele pot fi responsabile pentru retinerea lichidului.
  • Evitati fumatul, alcoolul si alte substante care pot duce la cauze care stau la baza edemului.

Alimentatia corecta pentru picioarele umflate

In plus fata de orice optiuni de dieta recomandate medical, urmatoarele alimente s-au dovedit a imbunatati simptomele umflarii pentru multi suferinzi de edem:

Vitamina B

Vitaminele B intaresc vasele de sange si impiedica scurgerea lichidelor in tesuturile din apropiere. Vitaminele B pot fi gasite in cereale integrale, spanac, legume marine si carne rosie. Aveti grija sa nu mancati carne rosie mai mult de doua ori pe saptamana sau efectele benefice ale vitaminelor B pot fi contracarate de prezenta compusilor din carne care favorizeaza inflamarea.

Fier

Fierul ajuta oxigenul sa ajunga in celulele din corp. Sangele care se misca in mod corespunzator va reduce umflarea si va impiedica patrunderea lichidului in picioare si alte extremitati. Fierul poate fi gasit in verdeata inchisa, legume marine si alte legume verzi.

Legume diuretice

Daca nu luati un medicament diuretic, puteti reduce umflarea in mod natural prin adaugarea alimentelor care sunt diuretice naturale la dieta dumneavoastra, cum ar fi fasole verde, dovleac, struguri, sfecla, patrunjel, sparanghel, ananas, usturoi si praz.

Grasimi sanatoase

Grasimile nesanatoase contribuie la edem prin provocarea raspunsului inflamator. Impiedicati acest lucru prin trecerea la grasimi sanatoase. Uleiul de masline, uleiul de cocos, uleiul de palmier si chiar untul si grasimile animale cu moderatie vor regla corpul si vor preveni aparitia edemului.

Antioxidanti si vitamina C

Antioxidantii (unul dintre ei fiind vitamina C) sunt extrem de importanti pentru prevenirea inflamatiei si pentru promovarea vaselor de sange sanatoase. Aportul de antioxidanti este una dintre cele mai bune solutii pe termen lung pentru prevenirea si tratarea edemelor si inflamatiilor cronice. Legumele si fructele rosii sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti.

Potasiu

Potasiul este un electrolit esential care are un nivel scazul la multi indivizi care sufera de picioare umflate. Fara echilibrul adecvat al electrolitilor, corpul nu poate absorbi lichide in mod corespunzator, ceea ce poate duce la umflaturi. Prea putina, dar si prea multa apa pot contribui la un dezechilibru al electrolitilor. Puteti sa va reglati nivelul potasiului asigurandu-va ca mancati alimente bogate in potasiu, (bananele sunt bogate in potasiu) sau sa luati un supliment de potasiu.

Extract din seminte de struguri

Extractul din seminte de struguri este un antioxidant care sustine insuficienta venoasa. Venele slabe provoaca umflaturi, permitand sangelui sa patrunda in picioare. Extractul din seminte de struguri intareste in mod natural venele si reduce numeroasele cauze ale edemelor cronice.

Extractul din seminte de struguri poate interfera cu unele medicamentele. Consultati-va cu un medic daca folositi substante de diluare a sangelui si aveti umflaturi.

Papadie

Papadia este un diuretic natural si poate ameliora unele simptome de edem. Papadia este o planta puternica care reduce umflarea, lupta impotriva inflamatiei si intareste venele. Cu toate acestea, poate interfera cu anumite medicamente, cum ar fi litiul si antibioticele. Daca sunteti gravida, consultati-va cu medicul inainte de a lua extract de papadie pentru a scuti simptomele edemului.

Importanta miscarii pentru prevenirea umflarii picioarelor

Miscarea si folosirea muschilor piciorului pot ajuta la pomparea de lichid in exces spre inima. Exercitiile de ridicare a picioarelor sunt foarte eficiente in reducerea edemului, mai ales la persoanele in varsta.

Exista mai multe tipuri de exercitii pe care le puteti face pentru a reduce umflarea, in functie de conditia fizica si de cat de umflate sunt picioarele. Exercitiile de baza includ lovituri de picioare, statul pe varfuri si miscarea picioarelor ca si cum ati pedala.

Daca sunteti mai activ din punct de vedere fizic, puteti utiliza greutati usoare si va puteti face un program de mers pe jos pentru a ajuta la reducerea retentiei de apa. Plimbarea poate ameliora aceasta retentie a fluidului in doua moduri. In primul rand, contractarea si pomparea continua a muschilor picioarelor face ca lichidul suplimentar sa fie scos din tesuturi. In al doilea rand, frecventa cardiaca crescuta mareste circulatia sangelui in picioare, ceea ce permite eliminarea lichidului.

miscare picioare umflate

Postura corpului

Cand va culcati, ridicati picioarele deasupra nivelului inimii, daca este posibil (adica la un unghi de 45 de grade), astfel incat fluidul sa se poata scurge. Totusi, nu faceti acest lucru daca aveti dificultati de respiratie. Cresteti activitatea piciorului. Acest lucru va ajuta sa pompati lichidul din picioare inapoi in inima. Luati pauze dese atunci cand stati mult pe scaun pentru a va ridica si a va deplasa.

Imbracaminte si incaltaminte potrivite pentru prevenirea umflarii picioarelor

Ciorapii de compresie ajuta la aparitia altor umflaturi. Aceste articole de imbracaminte mentin presiunea asupra membrelor pentru a preveni colectarea de lichide in tesut.

Pantofii incomozi care sunt ingusti sunt o cauza comuna pentru umflarea picioarelor. Incaltamintea obisnuita restrictioneaza circulatia sangelui, determinand acumularea de lichide in zonele inconjuratoare. Evitati disconfortul pantofilor care sunt prea stransi prin purtarea unei dimensiuni corecte a incaltamintei. De asemenea, alegeti un pantof care se potriveste cu forma piciorului.

Dieta si stilul de viata sanatos

Daca suferiti de edem cronic, care nu este cauzat de o problema specifica, schimbarea a ceea ce mancati poate face o mare diferenta. Oferind corpului nutrientii de care are nevoie pentru a calma umflarea, pentru a preveni inflamatia si pentru echilibrarea electrolitilor, va veti intari vasele de sange si veti preveni scurgerile de lichide. Cu doar cateva modificari simple ale dietei si suplimentelor, puteti constata ca simptomele edemului se estompeaza in doar o saptamana sau doua.

Cel mai bun sfat este sa beti mai multa apa si sa consumati mai putina sare. Consumul de apa cu lamaie ajuta la eliminarea excesului de lichid si a toxinelor din organism, ceea ce poate reduce umflarea picioarelor si a altor zone ale corpului cauzata de retentia apei. In plus, ajuta la mentinerea corpului hidratat si ofera beneficii antiinflamatorii.

Remedii fizice pentru edem

  • In plus fata de ierburi, suplimente si modificari ale dietei, cercetarile arata ca remediile fizice pot avea un efect pozitiv asupra reducerii simptomelor umflarii. Remediile fizice sunt deosebit de benefice pentru edemul cauzat de schimbari temporare, cum ar fi sarcina sau medicamentele. Puteti gasi urmatoarele remedii fizice benefice pentru edem:
  • Masaj
  • Acupunctura
  • Elevatie
  • Hidroterapia (trei minute de ceva fierbinte aplicat in zona umflata urmata de un minut de compresie rece)
  • Ciorapi de sprijin
Pentru un diagnostic corect si un program de recuperare personalizat, faceti o programare la Centrokinetic: sunati la 0314335371, scrieti la programari@centrokinetic.ro sau folositi modulul de programari online.

programare

PROGRAMEAZA-TE PENTRU O CONSULTATIE

Pentru ca orice tratament in clinica noastra este bazat pe un diagnostic si se face sub urmarire medicala, pentru evaluarea permanenta a evolutiei.
 
INFO: Clinica Centrokinetic nu colaboreaza cu Casa Nationala de Asigurari de Sanatate

PROGRAMEAZA-TE