Masajul potrivit pentru durerile lombare

• Introducere in masajul terapeutic
• Masajul patratului lombelor
• Masajul fesierului mijlociu (Gluteus medius)

Introducere in masajul therapeutic

Masajul terapeutic poate contribui semnificativ la indepartarea durerii in multe afectiuni ale coloanei lombare (zona inferioara a spatelui). Mai precis, pentru durerea cauzata de o afectare musculara, daca este vizat muschiul corect, durerea poate fi tratata corespunzator in vederea obtinerii unor rezultate optime si de durata. Doi muschi majori, patratul lombelor si fesierul mijlociu, joaca un rol important in stabilizarea si sustinerea partii inferioare a spatelui si soldurilor. Atunci cand se produce o modificare a biomecanicii acestor muschi din cauza unei miscari gresite, efortului sau oboselii, pot aparea mai multe probleme cum ar fi: durerea in zona lombara, rigiditatea si/sau mobilitatea redusa.

Masajul patratului lombelor

Muschiul se intinde pe partea inferioara a spatelui si este format din cateva straturi. Acest muschi este un extensor al coloanei vertebrale, permitandu-va intinderea spatelui (extensie). Muschiul va ajuta de asemenea sa va intoarceti spre lateral. Muschiul patrat al lombelor poate deveni tensionat, rigid, incordat si/sau dureros cand efectuati anumite activitati zilnice, cum ar fi:

• Ridicarea care necesita aplecare peste ceva, de exemplu : scoaterea produselor alimentare din portbagajul masinii dumneavoastra;
• Aplecarea deasupra unei chiuvete, in timp ce spalati vasele;
• Statul trantit pe un scaun;
• Alergarea pe un trotuar neuniform.

O durere ascutita in zona lombara poate indica o scurtare a muschiului (contractura musculara). Uneori poate fi resimtita o durere surda, constanta combinata cu un grad de rigiditate. Muschiul poate, de asemenea, dezvolta noduli durerosi de tip trigger point care pot provoca imobilizarea nervilor in fibre sau pot fi supusi unei traume directe cauzand dureri lombare. Muschiul trebuie intins si masat simultan de terapeut pentru a reduce durerea.

Masajul fesierului mijlociu (Gluteus medius)

Gluteus medius este un muschi posterior al soldului (fesier). Acest muschi este abductor al soldului, permitandu-va sa va ridicati coapsa si piciorul lateral, de exemplu, atunci cand iesiti din masina. De asemenea, este responsabil pentru mentinerea soldurilor la acelasi nivel in timp ce stati pe un picior (parte integranta atunci cand mergeti pe jos). Biomecanica soldului si a coloanei vertebrale sunt interconectate, o problema a muschilor soldului poate provoca durere in zona lombara. Fesierul mijlociu poate deveni dureros din mai multe cauze, cum ar fi:

• Traumatisme repetate ale muschiului de la alergarea pe suprafete moi;
• Utilizarea excesiva a exercitiilor sau a apraturii pentru abductia soldului;
• Activitatea fizica intensa;
• Lezarea anterioara a muschiului;

Durerea musculara a fesierului mijlociu afecteaza in principal zona lombara si fesiera. Durerea poate fi, de asemenea, resimtita in partea posterioara a coapsei. Rigiditatea si oboseala sunt, de asemenea, prezente, limitand capacitatea de miscare.

Cu exceptia situatiei in care un anumit muschi este afectat, caz in care necesita o atentie suplimentara, in cele mai multe cazuri cand ne confruntam cu o durere in zona lombara, aceasta este cauzata de afectarea mai multor muschi. De aceea, pentru a beneficia de cele mai bune rezultate, ne vom concentra prin masaj si terapie manuala atat pe zona lombara, fesiera cat si zona posterioara a coapselor. Masajul va contine manevre de relaxare, intinderi si presiuni menite sa creasca aportul de sange si oxigen in tesutul muscular, sa imbunatateasca tonusul si elasticitatea muschilor, precum si mentinerea si stimularea calitatii fibrelor musculare.