Masajul cervical

Masajul cervical: indicatii, beneficii, proceduri

Cat de des te afli la volan, stai la birou sau te uiti pe telefon? Daca raspunzi afirmativ, nu te ingrijora! Nu esti singur! Multi oameni isi mentin capul intr-o pozitie incorecta ore-n sir, in fiecare zi, iar asta inseamna pastrarea coloanei cervicale intr-o pozitie imobila. Ca urmare a acestei poziții incorecte simt o greutate, tensiune, crampe, disconfort in zona cervicala mai ales. Drept consecinta, apar durerile de cap, senzatia de amorteala in brate si umeri. In cazurile cele mai grave, se poate ajunge la accident vascular cerebral ischemic din cauza trombozei vaselor de sange care nu permite creierului sa primeasca nutrientii de care are nevoie. Pentru ca aceste consecinte sa fie evitate, medicii recomanda masajul regulat al zonei gatului. 

Masajul coloanei cervicale si al zonei umerilor ajuta la:

• relaxarea muschilor gatului si la ameliorarea tensiunii;
• imbunatatirea semnificativa a activitatii sistemului nervos si circulator;
• accelerarea fluxului de limfa, ceea ce reduce riscul de boala;
• indepartarea grasimilor acumulate la nivelul coloanei vertebrale si a depozitelor de sare;
• ameliorarea durerilor de cap, daca acestea sunt cauzate de osteocondroza cervicala.

• Masajul cervical: indicatii, beneficii, proceduri
  • Cauzele disconfortului cervical
  • Simptomele durerilor cervicale
  • Cand este indicat consultul medical
  • Masajul cervical
    • Cand trebuie facut masajul cervical
    • Indicatiile masajului cervical
    • Beneficiile masajului cervical
    • Contraindicatiile masajului cervical
    • Procedurile masajului cervical
      • Masajul suedez
      • Masajul profund al tesuturilor
      • Presopunctura
      • Mobilizarile
      • Framantarea/rularea pielii
  • Masajul cervical. Concluzii

Cauzele disconfortului cervical

Durerile cervicale sunt localizate la baza gatului, la nivelul coloanei vertebrale cel mai adesea si pot fi cauza mai multor afectiuni. Acestea pot fi cauzate fie de activitati care presupun o pozitie incomoda sau incorecta (ceea ce duce la o acumulare a tensiunii), fie de o suprasolicitare musculara in zona cervicala. Poate fi vorba despre: 

• statul prea mult asezat la birou;
• activitati desfasurate in picioare; 
• exercitii fizice realizate incorect; 
• dormitul pe o perna prea inalta (capul nu este sustinut corespunzator).

Durerile cervicale

• Sunt mai multe manifestari ale disconfortului cervical, dar noi le prezentam pe cele mai importante:
• durerea care se manifesta intre baza craniului si partea superioara a umerilor;
• durerea care se manifesta atunci cand sunt miscate bratele sau gatul;
• durerea de cap persistenta;
• amorteala care apare fie la nivelul bratelor, fie al mainilor;
• tulburari auditive;
• scaderea capacitatii de concentrare;
• ameteli puternice;
• insomnie.

Cand este indicat consultul medical

In general, daca durerea este de mica intensitate nu provoaca ingrijorare (ar trebui sa treaca de la sine dupa 1-2 zile). Cu toate acestea, este recomandat consultul medical in urmatoarele cazuri: 

• daca mobilitatea gatului sau a umerilor au de suferit (mai ales in zona cervicala);
• daca se instaleaza amorteala sau se observa o slabiciune musculara la nivelul bratelor;
• daca durerea cervicala se intensifica sau apar alte simptome ingrijoratoare (ameteli, dureri de cap, greata, varsaturi).

Daca disconfortul in zona cervicala sau in zona umerilor se intensifica trebuie mers la medic (medic de familie, medic internist, medic neurolog, medic reumatolog).

Masajul cervical

Cand trebuie facut masajul cervical

Masajul cervical presupune masajul la gat, zona umerilor, muschii trapez, bratele si eventual capul.

O sedinta de masaj cervical dureaza aproximativ 20-30 de minute. In unele cazuri, medicul poate recomanda si masajul capului si al bratelor, situatie in care sedinta de masaj poate ajunge la 60 de minute. Un alt aspect important de retinut este numarul de sedinte de masaj pe care trebuie sa le faca pacientul. Procedura consta in 10-12 sedinte de masaj cervical, in fiecare saptamana fiind necesare 2-3 sedinte. Exista si situatii in care se fac cinci sedinte pe saptamana.

Indicatiile masajului cervical

Sunt numeroase afectiuni care pot declansa disconfortul cervical manifestat prin dureri cervicale de o intensitate medie sau severa. Poate fi vorba despre:

• Spondiloza cervicala: afectiunea se mai numeste stenoza spinala cervicala sau osteoartrita (la nivel cervical); Presupune o ingustare a canalului spinal si se manifesta pe masura inaintarii in varsta sau ca urmare a unor pozitii incorecte la nivelul spatelui.
• Boli reumatismale degenerative: reumatismul se manifesta prin dureri in zona cervicala care apar fie ca urmare a unor eforturi fizice indelungate, fie ca urmare a ridicarii de greutati.
• Torticolis: presupune o miscare brusca a capului, ceea ce duce la afectarea muschiului sternocleidomastoidian (de la nivelul gatului). Pacientul cu torticolis resimte dureri in zona gatului si umerilor, dar si incapacitatea de a misca normal gatul.
• Traumatisme la nivelul gatului (cervical): durerea se manifesta imediat dupa producerea traumatismului.
• Hernia de disc: hernia de disc inseamna ca un disc intervertebral este afectat ca urmare a unei pozitii gresite a capului sau coloanei, sau din cauza unei pozitii mentinute prea mult timp.   

Beneficiile masajului cervical

Masajul terapeutic este recomandat in special pentru ca ajuta la eliberarea de hormoni pozitivi precum serotonina, dopamina, endorfine. Acesti hormoni ajuta la reducerea stresului si la instalarea unei stari de bine. De asemenea, masajul ajuta la cresterea fluxului sanguin si, prin urmare, la o mai buna functionare a muschilor (pentru ca muschii primesc mai mult oxigen si nutrienti). Iata care sunt beneficiile cunoscute ale masajului cervical:

• sustine sistemul imunitar: daca masajul este facut regulat, nu numai ca este sustinut sistemul limfatic, dar creste numarul de celule albe din sange si de limfocite; in aceste conditii, organismul este mai bine pregatit sa se apere de infectii sau diferite afectiuni.
• ajuta la ameliorarea durerii instalate: cu toate acestea, trebuie spus ca dupa primele sedinte de masaj, pacientul poate simti un disconfort suplimentar in zona cervicala, dar acesta se va diminua de la sine. 
• ajuta la prevenirea durerii: masajul ajuta la intarirea muschilor, astfel incat sa poate preveni orice forma ulterioara de durere. 
• ajuta la relaxare: in general, masajul detensioneaza si ajuta la relaxarea pacientului prin reducerea anxietatii; este bine de stiut ca stresul reprezinta un factor de crestere a disconfortului de la nivelul gatului.
• sustine flexibilitatea: pe masura ce inaintam in varsta, muschii si articulatiile devin mai rigide, deficienta care ne poate afecta activitatea zilnica. Pastrarea flexibilitatii chiar la varste inaintate este necesara pentru sanatate. 
• sustine circulatia: este vorba, pe de o parte, de circulatia sangelui, iar pe de alta parte, despre circulatia limfatica.

Contraindicatiile masajului cervical

Contraindicatiile masajului cervical nu sunt numeroase, dar sunt importante:

• pacientul a suferit un accident vascular cerebral;
• prezinta hipertensiune arteriala;
• a fost diagnosticat cu boli infectioase;
• prezinta boli de piele care pot fi inrautatite de masaj;
• a fost diagnosticat cu boli oncologice;

Procedurile masajului cervical

Terapeutul are la dispozitie mai multe tehnici de masaj, in functie de simptomele sau de starea de sanatate a pacientului. Exista, insa numeroase tipuri de masaj, iar pacientul trebuie informat ca in situatia in care disconfortul se resimte doar in zona cervicala, masajul este aplicat pe gat, umeri, spate in mod obisnuit, pentru ca aceste zone sunt interconectate. Iata cateva tipuri de masaj care sunt preferate: 

Masajul suedez

Masajul suedez este un tip des utilizat. Se face, in general, cu scopul de a energiza organismul si pentru a imbunatati sanatatea pacientului. Mesajul suedez presupune framantarea, vibratia, rularea, lovirea usoara sau percutia. Se poate realiza cu sau fara lotiune de masaj, rolul acesteia fiind acela de a proteja pielea. 

Masajul profund al tesuturilor

Masajul profund al tesuturilor ajuta la mentinerea muschilor gatului intr-o forma buna, astfel incat se previne incordarea gatului si aparitia tensiunii in zona cervicala si zona umerilor. Acest tip de masaj presupune lovituri mai profunde care se concentrează pe o zonă de durere cronică. 

Presopunctura

Presopunctura este uneori folosita in timpul sedintelor de masaj cervical. Presopunctura presupune aplicarea de presiune pe anumite parti ale gatului, cu ajutorul degetelor. Presopunctura ajuta la descompunerea nodurilor musculare si cresterea fluxului de sange. Practic, presiunea degetelor ajuta la relaxarea firelor musculare, ceea ce duce la ameliorarea disconfortului cervical. Pe masura ce presiunea este eliberata, fluxul sanguin creste in zona si ajuta la ameliorarea durerii. 

Mobilizarile

Mobilizarile sunt o tehnica eficienta care se foloseste in cazul masajului cervical. Aceasta tehnica presupune aplicarea presiunii asupra vertebrelor. Astfel, masajul ajuta la reducerea rigiditatii articulatiilor care, la randul ei, contribuie la diminuarea tensiunii care se acumuleaza in urma lipsei de miscare din jurul coloanei vertebrale. 

Framantarea/rularea pielii

Este vorba despre o tehnica de masaj care desemneaza mai multe miscari care ajuta la stimularea tesuturilor din profunzime (musculatura). Scopul acestei tehnici este acela de a imbunatati elasticitatea musculara si de a ajuta la vindecarea leziunilor musculare.

Masajul cervical. Concluzii

• Masajul cervical este considerat o metoda terapeutica.
• Este recomandat mai ales pentru tratarea spondilozei si a nevralgiilor cervicale. 
• Zona cervicala este foarte importanta pentru ca este responsabila pentru transmiterea si executarea unei game vaste de miscari.
• Masajul cervical presupune tehnicile cunoscute: presare, framantare. Prin masaj, se preseaza punctele de tensiune, coloana vertebrala se incalzeste si astfel disconfortul se amelioreaza si ofera pacientului o stare de bine.